如何安排好肠胃的工作计划

 

樱桃小丸子&花轮同学这对“樱花”CP可以说是被8090这一代人最看好的一对儿了。网友们更是扒出各种剧中铁证来印证,呐今天Rocky就给大家来深挖一番这对“樱花”CP的未来日常生活大爆料吧!

 

小丸子:最是泼皮,耍赖,好吃好玩的门户了,小丸子的经典说辞——“吃东西又不累最适合我了!”

 

 

花轮:家教好,有原则,慷慨,谦谦君子一枚。

 

 

不过说实话这两人在一起的差距也确是有点大的说,就比如这生活饮食节律习惯。

 

一起来看看吧

 

 

 

常言都说早餐要吃饱,这一点小丸子是很喜欢的。一大早小丸子的“胃宝宝”就开始工作了。再看看人家花轮的“胃宝宝”还在睡觉呢,也就时常醒来喝杯水转而继续休息了。

 

 

 

小丸子最喜欢努力加餐饭了,对美食从来都是来者不拒的态度,尤其是有这么个有求必应的爷爷,让小丸子可以肆意撒娇。世间之事,唯美食不能辜负也~而那厢花家的还在美美的梦乡里呢。不知道小丸子的胃宝宝会不会羡慕人家呢?

 

 

 

 

在吃饭这件事上小丸子从来不马虎,可别想着糊弄过去,午饭可是要吃好的哦~再看人花家的胃宝宝终于到了一天的第一餐,也没见人家着急忙慌的,优雅到底,慢条斯理。

 

 

 

 

小丸子的胃宝宝自言自语道,“又来…我都工作大半天了就不能让我歇歇嘛~”(无语)

 

 

 

“我真的好累啊,拜托让我歇歇吧!这点心还没消化了呢,整这一大堆,可咋整啊!”

 

 

 

 

“我的天爷呀!还让不让我活了,我可不想过劳衰啊,看看人家这小日子过得,真真是羡慕啊!我这一天工作可都是超长待机伺候啊,人家却是每天休养的美滋滋的,主人~你且看看我都胀成什么样了!每天都这么超时工作我真的不行啊!”(来自小丸子胃宝宝的控诉)

 

关于膳食节律

 

以上我们可以看出小丸子的日常饮食可以说是没有节制的,一有好吃的就一定要装进肚子里,这对小丸子来说可是快乐的源泉,妥妥的一枚吃货。

 

而花轮则不同,他一向很自律,可能是受到西方文化的熏陶比较多吧,所以他会比较容易接受这种16/8的轻断食的饮食习惯养成。即,每天在16个小时内不进食,只饮用0热量或者极低热量的饮料,而控制每天进食的时间在8小时以内(非累积8小时)。

 

如上图所示,花伦是在中午12时吃一天中的第一餐(午餐),而晚餐在晚上6时吃(也就是晚上8时前吃完一天中的最后一餐),这中间跨度不超过8个小时,其余的16个小时内除了正常的饮水就不会再进食。这也是目前比较典型的也是比较容易被接受的间歇性断食方案。

 

知识点,朋友们~

 

什么是间歇性断食?

【间歇性断食是指一段时间的断食和一段时间的进食,经常被用来进行热量限制相关的减重计划,其对于减少内脏脂肪—也就是胰岛素抵抗的根源也有着接近于热量限制饮食的效果。】

 

 

间歇性断食有何作用

 

多项临床研究发现,断食人群减少了胰岛素水平,表明间歇性断食或许对增加胰岛素敏感性有帮助。

 

其中2016年一篇持续8周,16/8的间歇性断食临床中,发现断食组减少了16.4%的脂肪重量(参照组减少了2.8%),血糖和胰岛素都降低并且胰岛素敏感度显著提高。

 

而在2017年的一份小样本持续2周的2型糖尿病人的间歇性断食临床中,病人的平均体重显著降低1.395kg,体重指数BMI降低0.517,达到空腹血糖<7mmol/L的几率从13.8%提升到了34.1%。

 

餐后血糖也有了改善,餐后血糖低于9.05mmol/L的几率从52.6%提升到了60.5%。

 

 

 

逆 糖 贴 士

综合前人的证据和报告表明,间歇性断食由于其对于体重减轻内脏脂肪降低胰岛素敏感度的改善等优势,在监护周全的情况下是管理2型糖尿病有效的方案之一。

 

这也就是我们逆糖计划一直倡导个体化定制的低碳水饮食+间歇性断食,对于2型糖尿病患者和减肥人士来说有着显著作用的原因。优化代谢节律,最终让胰岛进入修复疗养状态

 

降血糖仅仅是开始!我们会针对每一个病人的情况,摸索、制定出一套适合自身终生遵从的营养环境,让糖友理解并学会一整套自我管理的方法。

 

所谓,授之以鱼不如授之以渔,用户的依从性与对我们产品的认可与依赖度是成正比的。这一直是我们所保持的管理理念。

 

——逆糖计划

 

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