在中国有多达

0 亿人

确诊II型糖尿病

0 亿人

处于糖尿病前期

1 %的患者

未被确诊

中国在T2D上的开销

1 亿元

每年

  信很多人都听说过这样一句话,“糖尿病是一种吃出来的富贵病”。在40年的改革路上,我们的物质生活条件日渐充盈,餐桌上的食物选择也愈加丰富,糖尿病人群的数量也确实伴随着经济的指数级增长翻了好几番。

  在2007-2017这十年里,中国、印度、美国、巴西一直是糖尿病群体最大的四个国家,但是不难看出,论群体的增长幅度,中国远超其他三个国家。我们再来看看“富贵”的影响。

  尽管人均GDP不能完全反应问题,但是能从侧面反映每个国家的人民生活条件的改善情况。这十年中,同样作为发展中国家的巴西,人均GDP涨幅为176%,略低于中国的227%,但是基数高于我们

  反观II型糖尿病群体的增幅,巴西只有35.4%,和中国的187.4%比就相差很多了。这样看来,对于糖尿病来说,“富贵”只是条件,而非原罪。

  我们是时候需要找找在这糖尿病群体激增的几十年里,到底发生了哪些变化

  不管谈论糖尿病还是肥胖,我们都绕不开胰岛素

  我们所做的一切,都和这个让人类又爱又恨的激素有关。

  我们的祖先靠它度过饥荒,我们的身体靠它维持代谢平衡,有的人对它求之若渴,有的人把它当成了摇钱树。

  胰岛素既是解药,也是毒药,就像玫瑰,好看却多刺。

  曾经有一篇广为流传的文章说,有这么一种不花钱不受罪的减肥方式:找10个瘦子接吻10秒,互换8000万个瘦身菌群。

  通过优化益生菌群多样性,变成易瘦体质,从此变成让人羡慕嫉妒恨的大胃瘦子,升职加薪走向人生巅峰。

  可惜现实很不骨感,不管和谁接吻,都只能互换口腔细菌,或者知道上一顿的饺子是什么馅的

  真正起作用的是肠道菌群,研究表明,人这个超级共生体肠道中的菌量可达10的14次方,细菌的细胞总量是人体自身细胞的10倍,基因数约为人体自身细胞的100倍。

  难怪有人笑称,我们也许只是体内细菌的傀儡。

  今天我们来聊一聊我们中国人几千年来和糖之间的爱恨纠葛。

  一起出差的学妹总是随身带着一些糖,在这个把减肥当做个人修养的时代,这种古典的爱好显得格外真性情。

  不过现代人获取甜的方式实在太多,蛋糕,奶茶,巧克力,甚至是糖醋排骨,何必特意吃糖?

  有一次我还是忍不住问她,她说在挨老师骂后含一根糖果可以快速满血复活——她吃的是安慰

  跟她有同样爱好的还有鲁迅先生,在北京任职期间,每月拿到工资之后要去法国面包房买四十个奶油蛋糕,奶油蛋糕一银元20个,根据20年代北京物价一银元可以买到三十多斤上好大米折算,这蛋糕的价钱可谓不菲。

今天,你开心吗?俗话说,人生不如意事常八九,能与人言无二三。不开心可能是人类的通病,不管人前怎么春风得意,关起门来总想画个圈圈诅咒一下谁谁谁。

  那不开心怎么办?吃点甜食压压惊,喝两杯小酒舒舒怀?偶尔为之还好,但长此以往,摄入过量的碳水和糖分,身体就会出问题咯~

  《黄帝内经》中《素问•通评虚实论》一节说:“凡治消瘅(消渴的别称),仆击、偏枯、痿厥,气满发逆,甘肥贵人,则膏粱之疾也,隔塞闭绝,上下不通,则暴忧之病也,暴厥而聋,偏塞闭不通,内气暴薄也,不从内外中风之病故瘦留著也。”

  翻译成现代医学的说法就是,情绪刺激会使交感神经过度兴奋,儿茶酚胺及其他与血糖升高相关的激素分泌旺盛,而且糖尿病病人常常会伴有心脑血管疾病,长期躁郁的情绪下,内脏、神经系统和免疫系统比常人更容易损害,然后就会更加不开心,从古至今,无出其右。

中国是糖尿病大国,目前约有多达1.3亿的确诊糖尿病患者。

糖尿病在中国很早就被发现

马王堆出土的

我国现存最早的医书

《五十二病方》

就有了对糖尿病的记载

说得此病的人往往

病脞瘦多溺嗜饮

  但在文学作品中,古代文人用了一些风流雅致的代称,将这种往往折磨人数十年而难以治愈的疾病叫出了一股缠绵悱恻、风流倜傥的意味来,而这别称的始作俑者便是司马相如

  我来自胰岛,可以说胰腺就是我的母上大人。我的家族非常的庞大,有很多的姨姨也有很多的兄弟姐妹,我每天都在重复着简单而又非常重要的工作,这个世界上的所有生命体大概也都是这样日复一日的循环往复着的吧。我热爱我的工作就像人们对美食没有任何的抵抗能力。我每天都会和肝脏,脂肪,肌肉组织等打交道,控制着蛋白质、糖、脂肪三大营养物质的代谢和贮存。是体内唯一可以降低血糖的激素。

——胰岛素

  随着人们生活水平的日益提高,健康意识的不断提升,尤其是以最近几年,尤其是一大部分的上班族和退休人员等都开始非常的注重养生,晨练,养生餐,瑜伽之类的轻运动都是最爱,中国的养生之道更是深入人心,但是我们所以为的养生习惯真的够健康,真的适合自己吗?今天小编要分享的就是一个来自于糖友“胡阿姨”的故事。

  谁说胖胖的我就没有理想和抱负,我只是拒绝不了美食的诱惑,虽然在你们眼里或许我只是个不折不扣的吃货,但我也有我的态度。

  都说胖胖的女孩有一颗吃货的心,她快乐,善良又细腻。就像胖胖的我割舍不了美食的诱惑,开心或不开心,只要一顿美食就可以忘忽所以,点燃一天的快乐心情。对,美食让我快乐!

  但这样的我还是会想要得更多,人性是贪婪的,我也想摆脱沉重的脂肪,穿漂亮的衣服,但又不想放弃吃货的权利。

  自1922年班廷(Frederick Banting)发明外源胰岛素以来,糖尿病的疗法时至今日可以说是各通路八仙过海、各疗法百花齐放。什么双胍类、格列奈、磺脲类,DPP、GLP、利拉鲁肽、SGLT,速效、短效、长中效,给个辙就能贯口下去。

  但快一个世纪过去了,班廷一定想不到,全世界的糖尿病发病率与患病率竟然不降反升,于是越来越多的科学家开始反思目前控制、治疗糖尿病的方向是否合理。低碳水饮食的生活干预疗法自2000年后愈发被重视起来,而实际上这套理论早在1877年就有所记录。

  碳水化合物包括糖类、淀粉和纤维。

  富含糖类和淀粉类的碳水化合物一定要少吃,比如精米精面制成的主食,各种年糕汤圆,土豆红薯等薯类,和所有糖分太高的水果。

  而高纤维素的食物可以放心食用,因为高纤维素的碳水化合物消化的比较慢,这样血糖就不会快速升高,同时还可以增强饱腹感、调节肠道消化,对于排便困难和消化不好的中老年人是很好的。

  天然食物中的膳食纤维素还有清理血管保护心脏的作用。

低碳水饮食的核心要素就是降低膳食中碳水化合物的摄入量。

时下流行的生酮饮食、地中海饮食以及阿特金斯饮食都属于广义低碳水饮食。

它会使人体代谢系统逐渐系统逐渐从糖酵解产能转向寻求从膳食脂肪和人体脂肪中获取能量。

在这一过程中,酮体水平作为替代葡萄糖的能量形式显著提升,血糖波动与胰岛素刺激显著降低,从而产生一系列多通路生化反应,而越来越多的研究认为,这些反应所带来的效果对人体有益。

  “人都要吃饭。早上要吃饭,中午要吃饭,晚上还要吃饭。饿了要吃饭,不饿还是可以吃饭。春天要吃饭,夏天要吃饭,秋天要吃饭,冬天也要吃饭。男人要吃饭,女人要吃饭,小孩要吃饭,老人也要吃饭。猫要吃饭,狗要吃饭,猪要吃饭,人当然也要吃饭。今天要吃饭,明天还要吃饭。”可见吃饭是一件多么重要的事情!

  【是不是觉着这话有点耳熟?那就没错了,瞧着也是过来人啊~这大概像是出自“小燕子”的手笔吧哈哈,可以放进还珠语录了。】

  人类文明的早期在不同种族的历史和宗教书籍里都被描绘成了一个理想的时代,从人类个体的角度来说,那的确是一个早早逝去并不会复返的理想国。

  或许在今天看来,穿着树叶在林间跳来跳去、吃个肉还要亲自冒生命危险追上一头猪、没有手机、外卖和空调的日子并不是那么诱人,那是因为开弓没有回头箭,一段旅程一旦开始就没有如果,我们无法想象人类社会的发展还有其他形态的可能性。

  中国传统的饮食结构大约有60%的能量来自碳水化合物,20%-30%来自于脂肪,15%-20%来自蛋白质。

  这种以碳水化合物作为膳食主体的饮食习惯,使得身体也总是习惯性地优先选择了以“葡萄糖”作为主要的燃料供能,而这盈余的葡萄糖在供能的同时却也造成了血糖的波动。

  郭德纲有一个经典的段子叫作《你压力大吗?》,这句话应该适用于生活在现代社会的大多数人,作为一个年过三十的资深少女,一个最深的感触是——其实生活给你最大的压力并非来自无尽的ppt要写和无尽的客户要见。

  而是那种从早晨一睁眼就意识到这一整天的绝大部分时间都不属于你,你的精力你的思想都被其他的人和事占据的那种无助和绝望。

  说到膳食纤维,我们先来说说糖的概念。

  在化学上,由于它是由碳、氢、氧元素构成的,在化学式的表现上类似于”“与”“聚合,故又称之为碳水化合物

  所以广义上讲,所有的碳水化合物都是糖类,包括能够被迅速吸收的单糖、双糖以及不能被直接吸收的多糖。

  樱桃小丸子&花轮同学这对“樱花”CP可以说是被8090这一代人最看好的一对儿了。网友们更是扒出各种剧中铁证来印证,呐今天Rocky就给大家来深挖一番这对“樱花”CP的未来日常生活大爆料吧!

  小丸子:最是泼皮,耍赖,好吃好玩的门户了,小丸子的经典说辞——“吃东西又不累最适合我了!”

  花轮:家教好,有原则,慷慨,谦谦君子一枚。

  中庸思想在中国人的世界观里一直占据着重要地位,凡事讲究一个“”。

  不愿做那出头鸟得过且过之时,身处两派之间尴尬骑墙之时,就会安慰自己,这不过是恪守中庸之道而寻个心安理得。

  在科举制八股文的滥觞之下,中国文人早已练就了四书五经里随便挑出来两个不连贯的字都能做出锦绣文章的本事,中庸思想作为四书五经之圭臬,更是被演化成了包治百病的万金油,凡格物、致知、修身、齐家、治国、平天下,居家旅行常备的哲学思想,连吃东西也讲究中庸的妙用,要“什么都吃一点点”才健康。

我爷爷是一位了不起的水手!(佩奇如是这般大声喊话猪爷爷~)

——“佩奇,乔治,你们是爷爷最喜欢的船员呢!”(猪爷爷笑着说道)

哈哈~哈哈~哈哈…(海面上响起一片欢声笑语……)

“猪爷爷~今儿怎么这么好的兴致啊?”(海狗爷爷纳闷儿了,上回约猪爷爷出来一起赛船,他还说,出门太不方便了……)

——现在出门再不用随身带上降糖药和胰岛素,浑身自在,又轻松!(猪爷爷乐了)

“怎么~你的糖尿病好了?”(海狗爷爷更加疑惑了)

——可不是吗!(猪爷爷眉开眼笑的说道)

“咦……”(海狗爷爷满脸的问号…也太不可思议了吧!)

  春节是团聚的日子,亲朋好友难得一见,在一起聊得多吃得多,难免饮食作息不规律。对于糖尿病人来说,最怕的就是生活节奏被打乱之后引发的各种身体不适,其中便秘就是一个很严重的困扰。

  糖尿病人的便秘,说起来并没有那么简单,不仅是水喝得不够多或者运动量不够大,还因为长期的血糖紊乱导致支配胃肠道的神经出现了病变,也叫糖尿病自主神经病变。

  糖尿病自主神经病变包括胃肠道自主神经病变,和心脏自主神经病变,如果自主神经病变累及心脑血管,会出现心率失常、体位性低血压等情况,如果是累及到胃肠道,就会出现便秘、腹胀、呕吐等症状。

  正值春节长假期间,逆糖计划的小伙伴们聚在一起开会,决定送大家一份新年礼物。

  我们找来十种过年期间可能会吃到的食物分别吃下去,测试了进食前后血糖每个人对应的血糖变化,目的是给糖友们提个醒,春节大家已经过足了嘴瘾,节后尽量避开这些食物,以保持血糖稳定。